Nyhedsbrev
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og modtag tilbud og invitationer fra Indlægsklinikken Sport & Ortopædi
Formål med fodøvelser
*Styrke muskelfunktion og smidighed
*Forebygge eventuelt begyndende fejlstillinger.
- Optimal muskel styrke og smidighed, desto mindre skader/fejlstillinger
- Erhvervede fejlstillinger skyldes ofte insufficiente muskler og bindevæv.
*Øvelserne skal altså oparbejde muskulaturens naturlige understøttelse af skelettet, og derved opretholde fodens normale funktion. Herved opnås bedre koordination og balance.
Fodøvelser udspænding
*Øvelserne udføres ved en statisk udspænding af musklen
*Musklen skal holdes udspændt, indtil man mærker strækket. Herefter holdes strækket i 30-45 sek. ad gangen
*Hver øvelse gentages 1-3 omgange
Fodøvelse styrke
*Musklen trænes som funktionel træning.
*Hver øvelse udføres 1-3 gange af 10 gentagelser.
* Intervallerne og/eller sværhedsgrad og belastning øges i takt med,
at musklen styrkes