Ømme lægmuskler

Årsag: kan være forkorte akillessene, høje hælesko, medfødt, sport på tæer, sygdom, cavusfod

Hvilken led:

*(muskel triceps surae( muskel gastronemius og muskel soleus som forenes i achillessenen))

*Musklerne planterflekterer foden

Hvordan øvelse udføres:

Frit stående eller vælte væg

*stå med det bagerste ben strakt og lad tæerne peger fremad.

* Bøj det andet ben og hoften fremad.

*Hold hælen i gulvet. Du skal mærke et stræk i den bagerste del af læggen

*anden del af udsændingen sker ved at bøje i knæet, så muskel soleus udstrækkes

*bøj foden på det ben du vil udspænde, så langt opad, som mulig.

*Hælen sættes nu i jorden så tæt på væggen som muligt

*når du nu presser kroppen frem, vil du mærke et stræk på bagsiden af læggen

*indlæg, *massage, *ophør af overbelastning